Kortól függetlenül sok gyerek fél az iskolakezdéstől vagy az iskolába való visszatéréstől. A jó hír az, hogy sokat tehetsz azért, hogy megnyugodjanak, és felkészüljenek az új tanévre. 

Korán lefekvés, korán kelés 

Az iskolai mód rutinjához, ütemtervéhez való visszatérés nem megy egyik napról a másikra! Néhány héttel az iskolakezdés előtt szoktassuk rá gyermekünket, hogy korábban feküdjön le. Az olyan gyengéd „relaxáló” tevékenységek, mint a fürdés és lefekvés előtti olvasás, segíthetnek gyermekének ellazulni. 

Állíts vissza egy rutint 

A gyerekek számára fontos a következetes rutin kialakítása. Írd le a rutin lépéseit, és próbáld ki őket gyermekeddel. Este ez lehet a házi feladat elkészítése, a játék, a fogmosás, a fürdés és az olvasás lefekvés előtt. 

Ösztönözd a függetlenséget 

Azok a gyerekek, akik aktív szerepet játszanak az iskolába való visszatérésre való felkészülésben – például tanszerek és új ruhák kiválasztásában és rendszerezésében –, nagyobb valószínűséggel várják már a sulit, ami viszont enyhíti idegességüket. Elég idős-e gyermeked olyan munkákhoz, mint a mosogatógép ürítése vagy az ebéd elkészítése? A napi, életkoruknak megfelelő feladatok hozzásegítik gyermekedet ahhoz, hogy önállóságra és magabiztosságra tegyen szert. 

Válasszátok ki a megfelelő hátizsákot 

A túl nehéz vagy nem megfelelően viselt iskolatáska izomfeszülést, fejfájást és nyaki fájdalmat okozhat. Próbálj erős, könnyű anyagból készült hátizsákot választani széles, párnázott pántokkal, amelyek megtámasztják gyermeked vállát. Ügyelj arra, hogy ne csak az egyik vállára húzza fel a táskát. Ma már vannak külön erre a célra kialakított, ergonomikus iskolatáskák, mint például a EUROCOM REAL MADRID ERGONÓMIKUS ISKOLATÁSKA, ami nem terheli le a kis focirajongók hátát. Az ergonomikus jelentése, hogy a test sajátosságait figyelembe veszi. 

Beszélj a biztonságról 

Tekintsd át a kültéri biztonsági szabályokat – például nézzen mindkét irányba, mielőtt átkelne az utcán, minden nap ugyanazon az útvonalon járjon, ha gyalogol, ismerkedjen meg az átkelés szabályaival, és legyen óvatos az idegenekkel való beszélgetés során. 

Egészséges szokások kialakítása 

Vond be gyermekeit az egészséges ebédek és harapnivalók kiválasztásába és elkészítésébe. Segíts nekik megtalálni az általuk kedvelt fizikai tevékenységeket. Vidd el őket egészséges harapnivalók és ebédek vásárlására, ahol bepakolhatnak maguknak. Próbáljátok betartani a rendszeres étkezési időket, készítsétek együtt az uzsonnát mondjuk egy ilyen menő, legós uzsonnásdobozba. 

Korlátozd a képernyőidőt 

A vissza az iskolába időszak a tökéletes lehetőség a képernyő előtt töltött idő normalizálásra. Miért ne húzná ki az egész család a konnektort esténként, lefekvés előtt? Válasszatok egy helyet, ahol mindenki töltheti készülékét éjszaka – lehetőleg távol az ágytól. Reggelente használjatok ébresztőórát mobiltelefon helyett. 

Térképezzétek fel 

Ha gyermekei új iskolába kezdenek, egy-két héttel az iskolakezdés előtt gyalogoljatok el együtt vagy vezessetek el az iskola épületéhez. Még az iskolai játszótéren is játszhatnak az iskola kezdete előtt. Ez szórakoztató emlékeket hoz létre az iskolával kapcsolatban a nyári szünet vége előtt. 

Beszéljetek az első heti izgalomról 

Biztosítsd gyermekedet, hogy az idegesség természetes – még a tanárok számára is. Így segíthetsz gyermekednek megbirkózni ezekkel az érzésekkel: 

• - Hadd fejezzék ki félelmeiket. Talán mesélhetsz saját gyerekkorod első napi idegességeiről. 
• - Tanítsd meg őket mélyen és lassan lélegezni, hogy megnyugtassák idegeiket. 
• - Beszéljétek meg azokat a forgatókönyveket, amelyek aggasztják őket. Például, ha aggódnak amiatt, hogy kivel üljenek le vagy beszélgessenek az első napon, segíts nekik megtervezni egy stratégiát, amit gyakorolhatnak, hogy tudják, mit kell tenniük. 

Ünnepeld meg az új tanév kezdetét 

Ha az iskola első napját ünneplitek, gyermekeid az iskolába való visszatérést olyan átmenetnek fogják tekinteni, amelyet igazán élvezhetnek. Tartsatok iskolakezdés előtti iskolai bulit, tortával, lufikkal és tanszer-ajándékokkal kiegészítve. Ne aggódjatok, szuper év lesz!