Öleled meg a gyerekedet nap! Az ölelés elképesztő hatásai. Figyeljünk rá!
Az ölelés segít a gyerekeknek okosabbá válni
Az emberi érintések elengedhetetlenek az agy növekedéséhez. Egy kisgyermeknek sokféle szenzoros stimulációra van szüksége a normál fejlődéshez. A bőrrel való érintkezés vagy a fizikai érintés, például az ölelés, az egyik legfontosabb stimuláció, amely az egészséges agy és az erős test növekedéséhez szükséges. A kelet-európai árvaházakban régen ritkán érintették meg a csecsemőket. Gyakran a nap 22-23 óráját töltik kiságyaikban. Etetésükhöz megtámasztott üvegeket használtak, és az ellátás rutinszerű volt, minimális interperszonális interakció mellett. Ezek a gyerekek gyakran számos problémával szembesültek, beleértve a kognitív fejlődési zavarokat és a motoros készségek késleltetett fejlődését. A Genetic Psychology Monographs-ban megjelent tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az intézményben nevelkedett csecsemők, akik tíz héten át napi további 20 percnyi tapintási stimulációt (interperszonális érintést) kaptak ölelésben, magasabb pontszámot értek el a fejlődési értékelésben, mint azok, akik nem kaptak ölelést. Azt is megállapították, hogy nem minden érintés volt előnyös. Csak egy tápláló érintés, mint például a gyengéd ölelés, képes azt a pozitív stimulációt nyújtani, amelyre egy fiatal agynak szüksége van az egészséges növekedéshez.
Az öleléstől nő a gyerek
Az orvosok azt találták, hogy amikor a gyerekeket megfosztják a fizikai érintkezéstől, testük növekedése leáll a normális tápanyagbevitel ellenére is. Az érintési hiányban szenvedő gyermekek egészsége javítható, ha tápláló érintéseket és öleléseket biztosítanak számukra. Az egyik oka annak, hogy az ölelés fizikai növekedéssel jár együtt, az az, hogy beindítja az oxitocin, más néven a szeretethormon felszabadulását. Ez a jó közérzet hormon számos pozitív hatással van szervezetünkre. Az egyik a növekedés serkentése. A tanulmányok azt mutatják, hogy az ölelés azonnal növeli az oxitocin szintjét. Ha megemelkedik az oxitocin, számos növekedési hormon szintje is megemelkedik. Ennek eredményeként az ölelés tápláló érintése fokozza a gyermek növekedését.
A baba ölelésének számos egészségügyi előnye van. Az ölelés javíthatja testi egészségüket és segíthet a gyógyulásban. Az oxitocin megnövekedett szintje erősítheti immunválaszunkat azáltal, hogy csökkenti a pajzsmirigyhormonok plazmaszintjét, és csökkenti a gyulladást, aminek következtében a sebek gyorsabban gyógyulnak.
Az ölelés lecsillapítja az indulatokat
Az ölelés jót tesz a gyermek érzelmi egészségének. A dührohamra hajlamos kisgyermeket semmi sem tudja gyorsabban megnyugtatni, mint egy nagy ölelés a szülőtől. Sok szülő aggódik amiatt, hogy ha egy dührohamot produkáló gyereket átölel, az odafigyeléssel jutalmazza a rossz viselkedést. De ez nem így van. Egy gyerek ölelése nem egyenlő az engedéssel (ami rossz viselkedésre ösztönöz). A nyugtató ölelés segít a gyermeknek megtanulni az önszabályozást. Az érzelmek szabályozása olyan, mint az autóvezetés. Testünkben két különálló mechanizmus irányítja érzelmeinket. Az idegrendszerünkben található felszálló ág felgyorsítja érzelmeinket, míg a leszálló ág megfékezheti izgalmunkat.
Érzelemszabályozási zavar lép fel, ha a felszálló ág túl aktív, a leszálló ág viszont passzív. Ez azt jelenti, hogy a gázpedált teljesen lenyomják, miközben a fék törött. Tehát, amikor egy gyerek hevesen sír, olyan, mintha egy irányíthatatlan autót vezetne. Az elszabadult autót vezető gyereket meg kell menteni, nem pedig figyelmen kívül hagyni, vagy megbüntetni. Az ölelés megmentheti a gyermeket az érzelmi összeomlástól. Az oxitocin megnyugtatja az idegrendszerét, csökkenti a pszichés stresszt,és enyhíti a szorongást.
Az ölelés lelki rugalmasságot épít
Születéskor a gyermek idegrendszere nem elég érett ahhoz, hogy önmagában szabályozza a nagy érzelmeket. Az intenzív érzelmekkel küzdő kisgyermekek emiatt nehezen tudnak megállni. Nem makacskodnak vagy dacosak. A szorongás során magas kortizolszint szabadul fel, amely a testben és az agyban kering. Ha a kisgyermek szabályozási képtelensége miatt huzamosabb ideig ebben az állapotban van, ez a mérgező stresszhormon szint rossz hatással lesz a gyermek egészségére, mind fizikailag, mind szellemileg.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a stresszhormonoknak való túlzott kitettség károsíthatja a gyermek immunrendszerét, ami több betegséget eredményezhet. A gyakori feszültség negatív hatásai későbbi életszakaszban befolyásolják a memóriát és a verbális érvelési képességeket. Egy érzelmileg elárasztott gyermek ölelése nem csak segít a szabályozásban, hanem lehetővé teszi számára, hogy megtapasztalja, hogyan lehet megnyugodni. Ez a kulcsfontosságú korai élettapasztalat megtanítja őt az érzelemszabályozásra, és ellenállóbbá válik.
Egy tanulmányban a Carnegie Mellon Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogy az ölelés milyen hatással van a konfliktusoknak való kitettségünkre. 404 embert kérdeztek meg minden este 14 egymást követő napon keresztül konfliktusaikról és öleléseikről. Azt találták, hogy amikor konfliktusoknak voltak kitéve, azok, akik többet öleltek, kevésbé voltak idegesek. Az ölelések láthatóan elősegítették a pozitív alkalmazkodást ezekhez a konfliktusokhoz. A kihívásokhoz való pozitív alkalmazkodás képessége fontos eleme, hogy a gyerekek jó stressztűrő képességgel rendelkezzenek
Az öleléstől boldog lesz a gyerek
A pszichológiai erőforrások, mint például az optimizmus és az önbecsülés közvetlenül előrevetítik a fizikai és pszichológiai egészséget. Az optimizmus arra utal, hogy az emberek milyen mértékben látják pozitívnak a jövőt. Az önbecsülés az egyén önértékelésének általános szintjére utal. Ez a két erőforrás szorosan összefügg egymással, hogy stresszoldó hatást hozzon létre. Az ölelkezés során felszabaduló oxitocin megerősíti ezeket az erőforrásokat, így a gyermek szeretve és boldognak érzi magát az életben.
Az ölelés erősíti a szülő-gyerek kötődést
Az ölelés növeli a bizalmat, a bizalom pedig erős kötelékeket épít. A felszabaduló oxitocin csökkenti a félelmet, és megerősíti a bizalmat egymás között, elősegíti, hogy a gyermek biztonságosan kötődjön.
Mennyit öleljünk egy nap? Tippek!
Egy családterapeuta, Virginia Satir híres mondása szerint: „Napi négy ölelésre van szükségünk a túléléshez, 8 ölelés kell az egyszerű létfenntartáshoz és 12 ölelés a növekedéshez.”
A pszichológia azonban nem tudott pontosan meghatározni egy bizonyos mágikus számú ölelésmennységet, amelyre az embereknek szükségük van ahhoz, hogy minden nap jól érezzék magukat és működjenek. A csecsemők napi öleléseinek számát egyelőre nem határozták meg véglegesen a kutatók, de naponta többször is érdemes átölelni a legkisebbeket. A kórházak gyakran javasolják, hogy az újdonsült szülők a kenguru módszert alkalmazzák a koraszülött babák esetén, vagyis a baba és a mama megszakítás nélküli és hosszan tartó bőrkontaktusban vannak. Ez persze kisbabáknál is fontos, de ha épp nem vagyunk ott, éjszakára érdemes adni nekik egy kedves ölelős játékot, például a Fisher-Price szunyókáló vidráját, amelynek puha pocakja ritmusosan fel-le mozog, ami a légzést imitálja, és segít természetes módon megnyugtatni a babát, emellett 30 percnyi nyugtató zenét is játszik, miközben hangeffekteket és lágy fényeket bocsát ki. Édes kis arcával, szuper puha anyagával és selymes ölelésével a szunyókáló vidra tökéletes alvó barát a baba számára.
Amint látható, az ölelésnek rengeteg előnye van, de a test autonómiájának tiszteletben tartása is fontos. Jó lecke a gyerek számára, ha megtanítjuk őket arra is, hogyan utasítsák el kedvesen az ölelést, és kezeljék a kellemetlen helyzeteket.
Megjegyzés